Krachttraining vermindert het verlies van spiermassa bij oudere
De krachttraining Waarmee jongeren om spiermassa en kracht te winnen, is het zeer belangrijk in het geval van senioren omdat het proces van aging draagt een bijbehorende progressief verlies van spiermassa Bekend als sarcopenia Welke is het alleen mogelijk om te compenseren met een voldoende aanvoer van eiwitten en krachttraining door intense fysieke activiteit of gewicht.
Naarmate we ouder worden het vermogen om staaltjes van kracht en macht wordt verminderd uit te voeren, dus het is zeer belangrijk om een professional te raadplegen om de intensiteit en de duur van de training met gewichten
plannen.
Zoals Dr. Juan Antonio Corbalán, directeur van de Eenheid van de Gezondheid Vithas Deportiva Internacional, werken de spieren met behulp van gewichten verhoogt kracht en uithoudingsvermogen wordt uitgelegd, en helpt ook de controle lichaamsgewicht en voorkomen dat vet zich ophoopt sinds Het laat geconfronteerd met meer werkdruk en verbranden meer energie.
De deskundige voegt eraan toe dat ieder mens heeft echter een maximale belasting voor elke spiergroep, en naarmate we ouder worden ons vermogen wordt verlaagd voor kracht en macht oefeningen die een goede fysieke conditie nodig, dus het is erg belangrijk om een professionele raadplegen om de intensiteit en de duur van de opleiding, die moeten worden aangepast aan onze kenmerken plannen en geleidelijk verhogen de vraag.
Voordelen van het trainen van de spieren met gewichten
Gewicht opleiding, en telkens aangepast aan de mogelijkheden van de atleet, biedt een scala aan Voordelen zeer belangrijk voor behoud van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid van ouderen mensen. Zoals
- Verhoogt kracht en uithoudingsvermogen.
- Verbetert de fysieke gezondheid (osteoarticulaire niveau, cardiovasculaire en respiratoire en metabole endocriene).
- Het helpt controle lichaamsgewicht en zelfs gewichtsverlies bevordert wanneer dat nodig is.
- Fysieke training vergemakkelijkt ook andere gezondere gewoontes, waaronder een uitgebalanceerd dieet, of vermijd het eten van giftige snuiven of alcohol worden genomen.
- Bevordert actief ouder, waardoor functionele capaciteit te behouden en het risico van vallen en frequente ongevallen bij ouderen.
- Het helpt handhaven cognitieve functies.
