De pijn in de bovenrug tijdens zwangerschap
Tijdens de zwangerschap, een vrouw heeft om een reeks van ongemak gezicht, en rugpijn is een van hen. Rugpijn tijdens de zwangerschap kan soms behoorlijk vervelend zijn. Lage rugpijn tijdens de vroege zwangerschap is heel gebruikelijk. Maar in de latere fase, wanneer de baarmoeder zijn maximale grootte bereikt en bereikt een aanzienlijke gewichtsbesparing, zwangere vrouwen kunnen last hebben van rugpijn. Deze pijn komt vooral voor in het derde kwartaal gekenmerkt door ingrijpende veranderingen die plaatsvinden op het lichaam voor te bereiden op de bevalling kind.
Wat veroorzaakt pijn in de bovenrug in de zwangerschap?
verhoogde niveaus van de zwangerschap hormonen te ontspannen en los te maken van de spieren en ligamenten van de onderrug en buik regio om de baby tegemoet te komen, het faciliteren van de bevalling. Anderzijds, de gewichtstoename van de baarmoeder legt meer druk op de ribben. Tijdens de zwangerschap, kunnen vrouwen in gewicht met 25%, en dit extra gewicht legt meer druk op de rugspieren. Dit op zijn beurt, kunnen deze spieren verzwakken, zodat een vrouw kan ervaren pijn tijdens de zwangerschap.
Het extra gewicht opgedaan tijdens de zwangerschap en de groeiende baarmoeder verschuift het zwaartepunt van het lichaam. Als gevolg daarvan, de spieren van de rug regio moeten harder werken om de balans van het lichaam te handhaven. Dit kan ook stam van de rugspieren, als gevolg waarvan een zwangere vrouw kan rug pijn ervaren. Borstvergroting is een andere belangrijke oorzaak. Het verhogen van de grootte en het gewicht van de borsten tijdens de zwangerschap kan de ribben, nek en rug stam, plus trek je schouders naar beneden.
Hoe om pijn te verlichten in de bovenrug?
de bovenrug pijn en lage rugpijn tijdens de zwangerschap zijn zeer vaak voor, maar ze kan grotendeels worden behandeld met een aantal eenvoudige stappen. Handhaaf een goede houding is een van de belangrijkste in het voorkomen van pijn in de rug tijdens de zwangerschap stappen. Zwangere vrouwen moeten altijd staan en zitten in een rechtopstaande positie, houd je rug zo recht mogelijk. Je moet echter niet lang in een positie blijven zitten of staan. Change positie op gezette tijden is het belangrijk om te voorkomen en te verlichten pijn in de rug tijdens de zwangerschap.
Als je voeten in een ietwat verhoogde positie worden gehouden tijdens de vergadering, kan veel helpen bij het verminderen van pijn. Zwangere vrouwen mogen hun benen niet kruisen tijdens het zitten. Zwangere vrouwen moeten een goede slaaphouding behouden. In plaats daarvan slapen op de rug, moet je slapen op de zijkanten met één of beide knieën licht gebogen. Dit kan de druk op de rugspieren verlichten en pijn verminderen. Kussens ondersteuning tijdens de zwangerschap kan ook worden gebruikt voor dit doel, of u kunt gewoon plaats een kussen tussen je knieën en een andere in de buik. Zwangere vrouwen moeten zware voorwerpen niet optillen. Zelfs tijdens het optillen lichtobjecten, moet je nooit buigen in de taille.
Er zijn verschillende oefeningen rugpijn, en zwangere vrouwen kunnen met uw arts over deze oefeningen praten. Artsen kunnen u een goed idee over zwangerschap oefeningen die gedaan kan worden om pijn te verlichten in de bovenste terug te geven. Deze oefeningen kunnen de rugspieren te versterken en hen in staat stellen om die extra last te nemen aan een meer efficiënte manier. Voor tijdelijke verlichting van rugpijn kunnen koude of warme kompressen worden gebruikt. Warme en koude kompressen kunnen door elkaar worden gebruikt om de verlichting van de pijn in de rug krijgen tijdens de zwangerschap. Medicijnen zoals paracetamol kan ook worden genomen om pijn te verlichten in de bovenrug, maar alleen onder toezicht van een arts.
Afgezien van de bovengenoemde preventieve maatregelen, moeten zwangere vrouwen tijdens deze periode een goede steunbh en losse en comfortabele kleding dragen. Je moet ook kiezen voor een schoeisel, dat goede ondersteuning kan bieden, in plaats van schoenen met hoge hakken. Hoewel rugpijn tijdens de zwangerschap heel gewoon is, moet het niet lichtvaardig worden opgevat. Ernstige rugpijn moet naar behoren worden beoordeeld en door een arts worden behandeld
