Vitamine D en Sun, bondgenoten van onze botten

MADRID / EFE / BRENDA MOLINA woensdag 2013/02/10

Vitamine D is belangrijk in het lichaam voor de binding van calcium en andere mineralen in de botten en de belangrijkste manier wordt verkregen wordt blootgesteld aan de zon. Het probleem?, Gebruik zonnebrandcrème de hele tijd heeft een tekort van deze stof in de populatie steeds meer gevallen van bot

"Niet het huis verlaten zonder zonnebrandcrème" is uitgegroeid tot een mantra dat we herhalen tot vervelens dermatologen, maar weinig we hebben het al over de voordelen die het heeft de zon voor ons lichaam. Een van de belangrijkste is de deelname aan de synthese van vitamine D, die wordt gebruikt door het lichaam om de calciumconcentratie te verhogen, bevorderen de optimalisatie van botmineraal depositie in het skelet en vernieuwingsactiviteiten bot. In een notendop: houd onze botten gezond.

Wat gebeurt er, volgens deskundigen, is nu proberen om te zorgen voor zowel zonlicht te nemen, is de blootstelling minimaal geworden, het genereren is er een toename in verwante ziekten een gebrek aan deze vitamine.

Om die reden, de Spaanse Vereniging voor Klinische Biochemie en Moleculaire Pathologie Voerde een document genaamd "Vitamine D: Een actueel perspectief", die ingaan op de gevolgen van een tekort van deze stof.

Fotobiogénesis bron van vitamine D

Bij de mens zijn er twee bronnen van vitamine D: D2 en D3 Terwijl de eerste is degene die wordt verkregen via de voeding, de tweede en noodzakelijker wordt bereikt door zonlicht.Dit proces staat bekend als fotobiogénesis.

De tijd die nodig is voor de synthese van vitamine D met deze methode hangt af van verschillende dingen, van de leeftijd (ouderen langer duren), zelfs waar je woont, douane en huidskleur (hoe donkerder, meer tijd zon vereist).

"Andere factoren die de blootstelling van de huid te beperken tot zonlicht ongunstige meteorologische of geografische omstandigheden, luchtvervuiling of kleding", zegt de uitgegeven door het bedrijf dat gespecialiseerd is in het onderwerp document.

Experts zeggen dat mensen die in de grote steden of die zijn opgenomen in het ziekenhuis voor een lange tijd te leven waarschijnlijk ook vitamine D gebrek, ze niet zonlicht ontvangen.

"Hoge gebouwen voorkomen komst van zonnestralen naar het oppervlak, het tekort aan open ruimten voldoende zonnige, luchtvervuiling met het vermogen om de effectieve ultraviolette straling blokkeren synthetiseren vitamine D en zijn eigen leefomgeving met donkere eigenschappen bevorderen de ontwikkeling vitaminegebrek staten, "de monografie.

Voedselhulp, maar ...

Het document stelt dat vitamine D2 is gevonden in zeer weinig voedsel, wat betekent dat het niet voldoende is om de behoeften van het lichaam te voldoen.

"Er is een relatief klein aantal van voedingsmiddelen die grote hoeveelheden vitamine D. bevatten Deze omvatten vette vis (zoals zalm, makreel, sardines), eigeel en shiitake paddenstoelen," geeft de Spaanse Vereniging voor Klinische Biochemie en moleculaire biologie.

Om dit op te lossen, zijn verrijkt met vitamine D een aantal producten op de markt, zoals melk, boter en sappen, echter, zeggen de experts dat is niet genoeg voor wat het lichaam nodig heeft.

Oude problemen worden

Vitamine D-tekort heeft teruggebracht ziekten die reeds in de ontwikkelde landen, zoals rachitis en osteomalacie had gecontroleerd, zo blijkt uit onderzoek.

Zoals uitgelegd, gebeurt dit als gevolg van de migratie komt naar Spanje uit het gebied van Maghreb, sub-Sahara Afrika en de Indo-Pakistaanse regio. , Culturen dat hun tradities en gewoonten niet veel contact met de zon.

"Ze gebruiken nog steeds hun traditionele kostuums die het grootste deel van het lichaam te bedekken, onderhouden van een sociaal leven dat zich afspeelt in woningen en hebben weinig outdoor activiteit," de monografie.

Aan de ene kant is het rachitis Kinderziekte dat een vertraging van de groei en ontwikkeling van ernstige botafwijkingen bepaalt.

Voor oudere kan hetzelfde gebeuren, maar wordt genoemd osteomalacie Hier is er aanzienlijk verlies van botmassa dat ernstige gevolgen kan vallen en breuken brengt.

Ren weg of niet van de zon?

De studie werpt onder haar resultaten het tekort aan vitamine D in de winter stijgt met 40% bij volwassenen Waarom moeten mensen meer tijd buitenshuis door te brengen in deze tijd van het jaar, in aanvulling op het eten van vis en vitaminesupplementen aanbevolen door een arts.

Tijdens de zomer is er geen noodzaak om te stoppen met het gebruik van zonnebrandcrème, maar experts raden plaats kort na blootstelling aan de zon, dus zal er een periode van 15 of 20 minuten die de huid ontvangt directe straling zijn.

Natuurlijk, zoals hierboven vermeld, elke huid is anders en synthese tijd varieert, dus het is raadzaam om te gaan naar een dermatoloog om ons te leiden.

-Efesalud