Vitaminen voor angst
Praten over de behandeling van angst, denk aan vitamines. Dit is een regel die een brede acceptatie heeft bij het omgaan met angst. Ongetwijfeld fungeert de levensstijl van vandaag als een voedingsbodem voor stress. Stress alleen is echter niet de enige oorzaak van angststoornissen. Vitamine-deficiëntie kan ook een belangrijke factor zijn bij het activeren van angst. Onderzoek heeft aangetoond dat slechte voeding het risico op angst verhoogt. Daarom kan een dieet dat rijk is aan vitamines zeker helpen stress te beheersen en angst te verminderen. Het eten van de juiste voedingsmiddelen die de vitaminen in grote hoeveelheden leveren, kan nuttig zijn om angst met succes te bestrijden. Immers, het volgen van een gezonde voeding is cruciaal om ons mentaal behendig te houden. Er zijn bepaalde vitaminen die onze stemming verbeteren en daarom moeten we ze als supplementen gebruiken om hun voordelen te verkrijgen door natuurlijke bronnen om onszelf te beschermen tegen angst.
In de stressgestuurde levensstijl van vandaag dag, gevoelens van angst zijn een veel voorkomend verschijnsel geworden. Angst en andere psychische problemen zoals depressie zijn vaak het gevolg van voedingstekorten. Dus degenen met het gevoel van angst moeten begrijpen dat voldoende vitamine-inname elke dag effectief kan zijn in het succesvol verminderen van angststoornissen.
Vitaminen voor angststoornissen
Vitamine B1
Inname van Vitamine B-supplementen of uw consumptie van natuurlijke hulpbronnen kunnen een cruciale rol spelen bij het verlichten van angststoornissen. Vitamine B1 (thiamine) kan dergelijke psychische stoornissen zoals angst en agitatie verlichten. Het innemen van vitamine B1 als dagelijks supplement (50 mg of zoals voorgeschreven door de arts) kan de angstklachten aanzienlijk verminderen. Vitamine B1 helpt niet alleen om angst te verminderen, maar verbetert ook het geheugen. Groenten zoals asperges zoals vis zoals zalm zijn enkele van de uitstekende bronnen van vitamine B1. Vitamine B2
Ook bekend als riboflavine, is vitamine B2 ook nuttig voor de behandeling van angst. Stemmingsstoornissen zoals angst of depressie worden beschouwd als symptomen van riboflavinedeficiëntie. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B2 zijn yoghurt, melk en avocado's, en hun opname in het dieet is gunstig voor slachtoffers van angst.
Vitamine B3
Deze vitamine kan ook helpen om hoge niveaus van angst te verminderen stress. Mensen die lijden aan paniekaanvallen worden vaak gevraagd om vitamine B3 (niacine) supplementen te nemen, omdat dit een kalmerende werking heeft. Dit is een van de beste vitamines voor angst die deze psychische stoornissen kan helpen verbeteren. Het nemen van de juiste doses vitamine B3 per dag kan de angstniveaus binnen een paar weken aanzienlijk verminderen. Het wordt overvloedig aangetroffen in melk en eieren en kan helpen om dergelijke psychische stoornissen als depressie te behandelen. Vitamine B6
Waarom zou vitamine B6 (pyridoxine) moeten worden opgenomen in de voeding? Vitamine B6 helpt de hersenen bepaalde chemicaliën te produceren, ook wel bekend als neurotransmitters, die helpen om angst effectief onder controle te houden. Vitamine B6 in voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen en bananen werkt ook als een immuunsysteemversterker. Dit is een in water oplosbare vitamine die het gezonde functioneren van de hersenen en het zenuwstelsel garandeert. Daarom kan de tekortkoming ervan een negatieve invloed hebben op het zenuwstelsel. Dit kan leiden tot aandoeningen van het zenuwstelsel en angst en depressie veroorzaken. Daarom worden vitamine B12-supplementen of voedingsmiddelen ermee beschouwd als een natuurlijk middel tegen angstVitamine C Om het probleem van angst en spanning te overwinnen, kan het gebruik van vitamine C-supplementen die verkrijgbaar zijn in de vorm van capsules hierbij helpen. Inname van vitamine C uit voedsel of rijk het een aanvulling zorgt goed dat bijnier functie, die deal helpt met angst. Vitamine D In aanvulling op de vitamine B-complex, vitamine D Het kan ook helpen om angst te verminderen. Een tekort aan vitamine D is vaak gerelateerd aan paniekaanvallen. Emotionele problemen zoals angst en onrust zijn vaak te vinden in die een tekort aan vitamine D. Vitamine D in voedingsmiddelen of supplementen kan een positieve invloed hebben op niveaus van angst en depressie. Vitamine E Gedragsangst kan ook het gevolg zijn van vitamine E-tekort.Een recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen die lijden aan paniekaanvallen of episoden van depressie een lage vitamine E-opname hebben in hun dieet. Vitamine E kan zeker helpen verlichten van angst en symptomen van depressie. Minerals In aanvulling op vitaminen, mineralen zoals magnesium en calcium kan ook een belangrijke rol bij het verlichten van angst spelen. De nervositeit en spanning in verband met angst kan worden gecontroleerd met een voldoende inname van calcium en magnesium. Deze mineralen zijn belangrijk als het gaat om de behandeling van slachtoffers van angst. Zowel calcium als magnesium hebben anxiolytische eigenschappen en onderzoeken tonen ook aan dat calcium het zenuwstelsel ontspant. Calcium verhoogt de hoeveelheid serotonine, een chemische stof in de hersenen die een goed humeur behoudt en de zenuwen kalmeert. Neem daarom de nodige supplementen of verhoging inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen kan helpen verlichten angst. Zink tekort aan dit mineraal kan ook een persoon gevoelig voor dergelijke problemen te maken mentale gezondheid als angst. Dit komt omdat zink helpt bij de productie van chemische stoffen die de stemming verbeteren en daarom kan het tekort leiden tot nervositeit en angst. Gezonde voeding Veranderingen in het dieet die gezonde maaltijden promoten, werken vaak om angst te beteugelen. Studies tonen ook aan dat een goed uitgebalanceerd en voedzaam dieet het risico op dergelijke psychische aandoeningen zoals angst en depressie aanzienlijk minimaliseert. Het opnemen van fruit, groenten, vis en volkorenproducten in uw dieet kan helpen om angst en depressie op afstand te houden. Gezonde voedingsmiddelen, zoals perziken, acai bessen en amandelen worden vol met voedingsstoffen en kan daarom de kans op angst te verminderen. Een dieet rijk aan alle B-vitaminen (B1, B2, B3, B6, B12) wordt beschouwd als een anti-angstdieet. Een natuurlijke manier om verlichting te krijgen van angstproblemen is om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine B. Hoewel vitamine C, D en E ook in voldoende hoeveelheden moeten worden ingenomen om angstgevoelens op afstand te houden, moet een overdosis worden vermeden, anders kunnen deze vitamines bijwerkingen veroorzaken, waardoor de patiënt angstiger wordt. Samenvattend, de overdosis vitamines vernietigt het doel van het gebruik ervan. Daarom is het beter om een arts te raadplegen om de exacte dosis te kennen die zou werken om de aandoening te genezen.
