Opwarmen bokstraining

verwarming is een essentieel onderdeel van de Boksen aan verwondingen die verschillende oefeningen die de spieren voor te bereiden op de activiteit kan uitvoeren vermijden. Vorige oefeningen zijn degenen die technisch boksen zou zijn. Voordat u begint is het raadzaam om een ​​paar minuten naar te brengen. stretch zodat de spier tussen warme en uithoudingsvermogen betere fysieke last die je te wachten staat.

Een regelmatige lichaamsbeweging is lopen Die naast het verstrekken van kracht en been snelheid, het stimuleert en helpt je gewicht te verliezen. In het boksen, hardlopen is meer gericht op de sprint en snelheid die alleen resistentie; en het is dat een hoge intensiteit om te vechten met hoge snelheid zoeken.

Een andere oefening die kan worden gedaan om te verwarmen is een van de meest klassieke gezien in een boksschool skipping Die dient om voet snelheid ontwikkelen, benen en billen, de algehele motorische coördinatie te versterken en, natuurlijk, anaërobe capaciteit. Deze oefening heeft vele variabelen zoals springen met beide voeten tegelijk, springen knieën ...

Traplopen (Net als in de film Rocky ) Is een zeer aan te bevelen activiteit om kracht van de benen en snelle bewegingen die beweging vaardigheden in het boksen te verhogen verbeteren.

De abdominale ze zijn eenvoudig in het boksen, voor mogelijke slagen zonder dat veel pijn, en om te helpen bij het kloppende; dus je moet ze grondig werken.Derhalve mogen alle gebruik maken van de musculatuur, centraal en laterale abdominale versterken, is geschikt. Een voorbeeld dat de armen die evenwijdig is aan het lichaam en neerstrijkt op de vloer, iets omhoog heupen en beide benen nog in de lucht stijgt knieën afwisselend heup loodrecht op de grond.