Wat een schuim roller
Wilt u uw plan te veranderen een beetje training om de voordelen ervan te verbeteren? klassieke dumbbells, kettlebells of fitballs (gigantische ballen voor Pilates) zijn enkele van de meest voorkomende objecten om een oefening, een lijst die in de afgelopen tijd zijn toetreding tot de te voltooien. foam rollers Een soort rollen kunnen zowel een aanvulling op training en helpen bij de behandeling van verwondingen als gevolg van myofasciale release, omdat daarmee de verschillende delen van het dashboard of de spieren werken.
De schuimstofroller Waarbij het geheel stevig schuim of rubber beklede hoewel het lager mogelijk te maken zonder instorten, deze op de grond en is de persoon die schuift langs het steunlichaam op de rol en zijn eigen gewicht dat druk uitoefent tegen de inrichting. Dus hoe minder steunpunten op de grond (meestal benen en armen) worden gebruikt, hoe groter de druk van de wals op die er gebruik van maakt. Daarom meet de druk die wordt ondersteund in het lichaam, omdat het nooit pijnlijk zou moeten zijn (met uitzondering van iets draaglijker te maken als het gaat om het herstellen van een blessure) erg goed.
Hoewel aanvankelijk alleen gebruikt als letsel herstel techniek Is op dit moment op grote schaal gebruikt als een ander deel van de training routines die foam rolling praktijk Er is niet veel tijd in beslag nemen, in feite nooit meer dan 20 minuten en dat zou het allemaal over zijn hele lichaam, maar zelden alle spieren tegelijk traint.
Rolling het schuim is meestal werkt zowel voor het begin van de fysieke activiteit om spieren voor te bereiden; in koel- om te ontspannen en strek de spieren; en vrij om te reactiveren en snijd dagen herstelperiode en de behandeling van letsel of spierproblemen.
Wat is het doel schuim rollen
Met schuim rollen is werkt fascia (Tissue dat het lichaam beschermt) en spieren biedt aanzienlijke verbeteringen in herstel en ter voorbereiding van fysieke activiteit. Dit alles is omdat de massage verschillende lagen van de spier die activeert en verwijdert spanningen binnen te dringen.
Aan de andere kant, het schuim roller krijgt spieren te versterken dankzij de massage toegepast op diepe spierweefsel.
Bovendien, het schuim rollen als therapeutische techniek werken trigger punten myofasciale afgifte gebruiken om wordt ook gebruikt. heffen of te verminderen pijn en mobiliteit van de getroffen gebieden bereikt. Triggerpoints strak bands meer verdikt in spierweefsel, die lijkt op een rijstkorrel waarop druk wordt uitgeoefend om pijn te verlichten. Vergeet niet dat het schuim rollen als een helende methode is geen vervanging voor een arts of fysiotherapeut, maar een supplement dat eerder door een specialist te worden onderwezen.
