10 Minuten traplopen levert meer energie dan koffie
Veel mensen wenden tot koffie als een EHBO-kit om de Vermoeidheid, vermoeidheid of verval, maar onderzoekers van de Universiteit van Georgia (USA) hebben een gezonder alternatief en ontdekt. Het brengt nog meer energie en nog veel meer direct trappen op en af gedurende tien minuten
De energie die voorziet in maximaal trappen op en af verdwijnen binnen een uur, dus het is aan te bevelen om deze praktijk een paar keer per dag
herhalen.
De studie toonde aan is gepubliceerd in het tijdschrift Fysiologie en gedrag En het is gedaan op kleine schaal, aangezien slechts 18 personen deelgenomen. De kleine groep was geheel uit vrouwen studenten van de Universiteit, die uitgeoefend en verbruikt Cafeïne zoals gebruikelijk. Bovendien heeft uw slaap cycli helft niet meer dan zes en een half uur.
Jonge vrouwen tussen de 18 en 23 jaar een vragenlijst in de rapportage over de gevoel van energie Responsiviteit, motivatie, kracht, aandacht en geheugen op korte termijn; Zo zou het mogelijk zijn om de veranderingen ervaren na het toepassen van de technieken die gebruikt worden in de studie te analyseren. Een deel van de deelnemers kregen een pil met 50 milligram cafeïne-wat neerkomt op de helft van een kopje koffie of de inhoud van een refresco-, werd nog een kleine groep die een placebo pil met bloem, en de rest ze werden gebracht trappen op en af gedurende tien minuten.
Op en neer trappen: een oefening met een effect op korte termijn
Na 30 tot 50 minuten, keerden ze terug naar de vorige vragenlijst in te vullen en de resultaten toonden aan dat vrouwen die ging op en neer trappen beweerde een te hebben. hoger niveau van energie. zij die de cafeïne pil nam. Echter, bijna een uur later, de tweede vragenlijst van het experiment toonde aan dat de energie van beide groepen was hetzelfde, dus je kunt zeggen dat de effecten van lichaamsbeweging op de trap zijn op korte termijn Deze vragenlijsten werden herhaald met gebruikmaking van dezelfde methodologie voor drie dagen.
De onderzoekers concludeerden ook dat de interventies, niet fundamenteel van invloed op de manier waarop het geheugen, aandacht en responsiviteit. Zoals Patrick O'Connor, hoogleraar bewegingswetenschappen en auteur van de studie, het effect van deze fysieke activiteit te verhogen onze energie is kort, staten en daarom aan te raden om deze eenvoudige praktijk meerdere keren per dag te herhalen op het werk of studiecentra om de batterijen op te laden op een gezonde manier.
