Artrose en sport, altijd verstandig maar zonder overtollige

MADRID / EFE / H.FERNÁNDEZ / R.GALLARDO donderdag 2017/03/16

Overmatige lichamelijke oefening is een van de factoren die het risico op artrose verhogen, maar met tussenpozen, matige en begeleid door een professionele, sport is altijd raadzaam voor deze ziekte. Heeft tal van voordelen voor de gezondheid, tel je alle van de hand van een professionele sportgeneeskunde

Overig nieuws

• Studie Links symptomatische artrose van de hand met een verhoogd risico op myocard
• Hoe heupartrose wordt vermeden bij jonge volwassenen?

Volgens de Spaanse Vereniging voor Reumatologie (SER) in Spanje, een 10% van de bevolking is osteoartritis en de prevalentie stijgt na de leeftijd van 40. We spreken van artrose en sport met Afrika López Illescas Medical Sportraad en de gezondheid coach, en bijdrage aan "The Scalpel".

"In Spanje treft ongeveer 50% van de bevolking ouder dan 50 jaar, dus we hebben een referentienummer", legt de arts uit.

Artrose van invloed op hoe ons lichaam

De Spaanse Vereniging voor Reumatologie legt uit dat artritis is een ziekte die schade toebrengt aan het gewrichtskraakbeen En dat levert pijn, stijfheid en functionele invaliditeit. . Het kan elke gezamenlijke ontwerpresolutie beïnvloeden.

Gewrichtskraakbeen geleidelijk fragiele en verliest zijn normale elasticiteit en haar vermogen om op te vangen. Dan verdunt of verdwijnt, waardoor de bescherming van het bot. Het gevolg is dat de articulaire bot compacter en met de progressie van de ziekte, vervormt

"De pijn soms zo intens is invaliderende en de andere is als een doffe pijn en continu. Dit alles de dagelijkse activiteiten van patiënten sterk beperkt, "legt López Afrika.

Factoren die het risico

De oorsprong de ziekte is nog onbekend; Dr. legt uit dat recente studies hebben aangetoond "grote Comorbidities "Dat betekent" mensen met artrose hebben een dubbel risico van hypertensie, dyslipidemie, osteoporose of diabetes. "

SER merkt op dat er bepaalde factoren

• Obesitas
• Bepaalde beroepen
• Erfelijkheid en race
• Overmatige lichaamsbeweging

NO osteoartritis of bepaalde soorten van het weer, of de componenten van het dieet zou moeten zijn.

"Als aan die u toevoegt aan de Stress en Angst gehandhaafd, produceert een aerostática belasting is bepalend in de symptomen van deze ziekte", zegt López Afrika.

onvoldoende praktijkoefening

"Mensen die hebben ervaren trauma op de gewrichten, ongevallen of een operatie, kan het waarschijnlijker aan artrose lijden, en daarom de atleet is geen uitzondering "Zegt sportgeneeskunde expert.

Hij voegt eraan toe dat als de sport niet wordt gedaan in een Geschikt "de fysische en genetische eigenschappen kunnen worden geproduceerd microtrauma voortdurende herhaling en overload het bevorderen van de opkomst van de vroege artrose. "

Maar dat betekent niet dat de oefening is negatief, precies het tegenovergestelde.Sport is altijd aan te raden bij deze ziekte als het verbetert "cardiovasculair risico, gewrichten en spieren."

Voordelen van fysieke

Sportarts stelt dat met lichaamsbeweging verhoogt de spiercapaciteit En een goed geconditioneerd spieren "de bescherming van de gezamenlijke door de afnemende krachten" en dus de gewrichten minder te lijden.

Het verbetert ook de flexibiliteit The evenwicht en coördinatie Al het gewrichtskraakbeen die lijdt aan osteoartritis maakt, minder last.

"Een goede biomechanica, zowel in de sport en in het dagelijks leven, zal een goede gezondheid aan de gezamenlijke," zei Lopez-Afrika.

Algemene aanbevelingen

VER zorgt voor een aantal algemene maatregelen te verzachten of beter omgaan met de ziekte

• Oefening: Geadviseerd om te oefenen, maar met tussenpozen, zoals: zwemmen, stationaire fiets of wandelen.
• Gebruik de kledingstuk / geschikt object Stel met behulp van zacht en dik schoenen zool. Voor artrose voeten. In het geval van de knie of heup, is het raadzaam om een ​​ gebruiken. stok of kruk U kunt ferrules zoals manchetten of sjablonen voor parallelle leidingdelen.
• Nee misbruik maken van repetitieve bewegingen. Zoals naaien of de verschillende ambachten.
• De plaatselijke warmte kunt u tijdelijk de pijn verlichten.
• Het eten van rechts Het proberen om aanbevolen gewicht en obesitas verminderen omdat gewrichtspijn lading, zoals heup of wervelkolom vermindert.

López Illescas Afrika beveelt verder aan de ' Meer Method ' dat is een Herprogrammeren van gewoonten van mensen met artrose.

"Het omvat naleving van de behandeling, oefening, sport, voeding, verminderde fysieke en emotionele stress; Naast minder pijn en verbeterde functionaliteit. Het is de bedoeling dat de persoon met artrose genieten van gezonder en meer functionaliteit, "zegt sportarts.