Iyengar yoga helpt depressieve symptomen te verminderen.

De Het beoefenen van yoga is gerelateerd aan meerdere voordelen zowel lichamelijk als geestelijk, en zelfs recente studies hebben gesuggereerd dat cardiovasculaire risicofactoren kan verminderen. Nu, nieuw onderzoek uitgevoerd door Amerikaanse wetenschappers en gepubliceerd in ' The Journal of complementaire en alternatieve geneeskunde ' verbindt de Iyengar yoga Evenals gecontroleerde ademhaling, met een significante vermindering van depressieve symptomen bij mensen met depressieve stoornis.

De studie geeft voorlopige ondersteuning voor het gebruik van yoga-based interventies als een aanvulling op farmacologische behandeling voor depressie

Om het onderzoek uit te voeren, de onderzoekers aangeworven 30 patiënten van 18 tot 64 jaar oud gediagnosticeerd van een depressieve stoornis en zij verdeelden hen in twee groepen. De eerste plaats voor 12 weken drie klassen van 90 minuten van yoga Yyengar, een vorm van yoga is ontwikkeld door Master Teacher B.K.S. Iyengar en wordt gekenmerkt door de intensiteit waarmee zij aandacht tijdens hun oefensessies en vier huis 30 minuten heeft behouden. De tweede, ondertussen, hield twee sessies per week en een half en drie thuis te oefenen 30 minuten.

Yogalessen bestond uit 60 minuten geneuzel, 10 overgang, met inbegrip van diepe ontspanning en Ademhaling Ujjayi (Gekenmerkt door het gladde en regelmatige geluid gegenereerd door inhalatie uitademing met de leiding van de glottis gedeeltelijk sluiten en wrijven de lucht in de baan) en 20 minuten van consistente ademhaling Een type gecontroleerde ademhaling gaat ademen vijfmaal per minuut, het maximaliseren van de snelheid hartslagvariatie.

Na 12 weken, de wetenschappers vastgesteld dat, ongeacht of ze antidepressiva of drugs had verlaten, de patiënten in beide groepen lieten een aanzienlijke verbetering van de symptomen van depressie, waarin het was iets hoger in het geval van degenen die meer wekelijkse sessies van deze bijzondere vorm van yoga uitgevoerd.

Yoga is geen vervanging voor antidepressiva

Voor de studie auteurs, deze gegevens te verbeteren die verkregen in eerdere studies uitgevoerd met patiënten zonder voorgeschiedenis van psychiatrische ziekte, die werd waargenomen als twee wekelijkse yoga-sessies plus een ronde van oefeningen thuis ging gepaard met significante verbeteringen in de stemming en verminderde angst niveaus.

Maar Amerikaanse onderzoekers herinneren dat gegevens uit deze studie moet met voorzichtigheid worden geïnterpreteerd vanwege de kleine steekproef, het feit dat de verbetering ook de relatie gelegd met andere patiënten in de klassen van invloed kunnen zijn, aangezien de resultaten ze kunnen niet worden gegeneraliseerd naar alle depressieve stoornissen, omdat in de studie, bijvoorbeeld, werden pas aangeworven patiënten met een laag risico op zelfbeschadiging.

Ondanks dit, en gezien het feit dat verbeteringen bij patienten werden waargenomen die medicatie voortgezet en die niets te nemen, de auteurs van mening dat de studie geeft voorlopige steun voor het gebruik van de interventies op basis van deze vorm van yoga als een aanvulling farmacologische behandeling voor depressie.